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五种缓解疲劳的神奇食物

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来源:蔬果资讯频道编辑:梨落发布日期:2015/8/5

随着人们生活节奏的加快,人们的压力也越来越大,压力越大人就越容易感到疲劳。缓解疲劳的方式有很多种,但是最健康的方式还是食物缓解。既补充了营养,又调节了身体。下面,小编就向大家介绍5种能快速消除疲劳的食物。(本网本文来源于网络,版权归原作者,请勿转载,谢谢!)

缓解疲劳
网络资源配图
??? 肉类

肉类含蛋白质丰富,一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质,不仅含有的必需氮基酸全面、数量多,而且比例恰当,接近于人体的蛋白质,容易消化吸收。适当的食用,可及时补充人体热量的损失,迅速消除疲劳感。


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鸡蛋

每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。鸡蛋中还含有卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素DB族维生素等营养物质,早餐一颗鸡蛋,不仅可以补充充足的营养,还可以提供满满的能量,消除你疲劳的感觉。



猕猴桃

颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用,多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。每天1-2个猕猴桃,可有效补充维生素,消除疲劳。



坚果

坚果中含有丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪,对恢复体能有神奇的功效。对于办公室一族来说,每天下午疲劳的时候,适当吃一些水果,便可迅速缓解疲劳,精神充沛。日常生活中也可以在包包中准备一些坚果零食,以备不时之需。




金枪鱼

金枪鱼含有丰富的酪胺酸和蛋白质,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。







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